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美肌美容紫外線対策は体の内側から予防、睡眠就寝時間・ストレス発散・新陳代謝アップ





肌再生を考え、早めに就寝


十分な睡眠時間も大切ですが、その時間帯も、紫外線対策の重要なポイント。

というのも、肌の新陳代謝を高める成長ホルモンは22時~2時頃に眠っている状態で分泌されるからです。

そこで、遅くても夜12時には休むようにしたいものです。





ストレスはシミのもと


ストレスが肌のトラブルに表れた経験はありませんか?

ストレスを受けると、脳からメラニンサイトを活性化するホルモン(副腎皮質刺激ホルモン)が過剰に分泌され、シミができやすくなるのです。

趣味を楽しんで発散するなど、ストレスをためないように心がけましょう。





運動で新陳代謝アップ


体を動かして汗をかき、新陳代謝をアップさせましょう。

階段や坂道を上り下りする『スローピング』なら、ゆるやかな坂道でも通常の2~3倍もの運動強度になり、10分程度でも効果的です。

紫外線の強い時間帯を避けることもお忘れなく。



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カテゴリ : 【紫外線
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プロフィール

美肌さくらこ

Author:美肌さくらこ
ビューティアドバイザーになりたくって
美容専門学校
(ビューティアドバイザー科)に入学♪
その後、某化粧品会社へ就職
元ビューティアドバイザー美を追求していきます。

キレイになれるアドバイスをすること♪
って自分も、キレイになりたい!
頑張ろうって思えるし♪
参考になれば嬉しいなぁ
♥♥♦(o→ܫ←人→ܫ←o) ♦♥♥

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