肌再生を考え、早めに就寝


十分な睡眠時間も大切ですが、その時間帯も、紫外線対策の重要なポイント。

というのも、肌の新陳代謝を高める成長ホルモンは２２時～２時頃に眠っている状態で分泌されるからです。

そこで、遅くても夜１２時には休むようにしたいものです。





ストレスはシミのもと


ストレスが肌のトラブルに表れた経験はありませんか？

ストレスを受けると、脳からメラニンサイトを活性化するホルモン（副腎皮質刺激ホルモン）が過剰に分泌され、シミができやすくなるのです。

趣味を楽しんで発散するなど、ストレスをためないように心がけましょう。





運動で新陳代謝アップ


体を動かして汗をかき、新陳代謝をアップさせましょう。

階段や坂道を上り下りする『スローピング』なら、ゆるやかな坂道でも通常の２～３倍もの運動強度になり、１０分程度でも効果的です。

紫外線の強い時間帯を避けることもお忘れなく。