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ドリーム・プレス社レコーディングダイエット森三中・村上低カロリーレシピ!



テーマ : ダイエット・美容・健康 ジャンル: ヘルス・ダイエット


鶏皮のチンジャオロース

最近低カロリーレシピにこっちゃってます!
ごめんねぇ~美容ネタじゃなくって
ちょっとは料理もしなくっちゃ・・・
さらに問題児になってしまうので低カロリーレシピから特訓中です。

今日もまたドリーム・プレス社レコーディングダイエット

村上知子のカロリーオフレシピ













鶏皮のチンジャオロース 

材料(一人前分)

ピーマン(1個)
赤パプリカ(1/4個)
水煮のたけのこ(大1/8個)
にんにく(小1片)
鶏皮(20g)


特製のタレ作り
がらスープ(小さじ1/2)
片栗粉(小さじ1)
しょうゆ(小さじ1/2)
水(少量)



①野菜は千切りに、にんにくは薄くスライスしておく。

②鶏皮に塩コショウを軽くふって下味をつけるたら
フライパンでカリカリになるまで焼く。
※焼いている間脂がいっぱいでるのでいらない脂はふき取ってください。
カリカリに鶏皮が焼けたら食べやすいサイズに切ります。

③野菜を炒めていくのですが脂はひかずに
鶏皮を焼いたフライパンの脂で炒めましょう。

④野菜に火が通ったら鶏皮も加えます。

⑤特製タレを良くかき混ぜます。

⑥オイスターソースを入れて特性タレをいれます。

⑦仕上げにさっと炒めれば完成!



どうよ!この簡単さ!私でも作れちゃいました。
炒めることが出来れば誰にでもできちゃうよ!
ちなみに、材料の中には入ってなかったけど
もやしも入っていたので私も入れました。

見た目は悪いですが・・・オユルシヲ
めっちゃうまかったです!普通に美味しいでもカロリーオフ!

是非オススメしたい一品です!




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カテゴリ : 【ダイエットレシピ
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この記事へのコメント数 : (30) 【コメントする
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From:miu

(*´▽`*)こんばんは・*:・゚☆

時間がなくなっちゃったので、大急ぎ
で、応援です。。。
また、ゆっくり来ますね~♪

応援q(*・ω・*)p凸


From:mie

さくらこさん、おはよ♪

あらっ!花嫁修業?!
健康とダイエットを考えた
レシピを特訓中だなんて・・・

素敵な奥様になる日も近い?!

応援ぽちぽちっと!(^^)!

From:ラムちゃん

ヾ(@⌒ー⌒@)ノおはよ~♪

上手にできてる~・:*:・(*´エ`*)ウットリ・:*:
簡単なんだねぇ~
作ってみたいけど、ピーマンもパプリカも苦手(o_ _)ノ彡☆ポムポム

(★´З`)pポチっと

From:のんのん

見た目悪くなんて、ないですよ~!
とっても美味しそう♪
これだけお料理出来れば充分ですよ~!
特性タレがポイントかな?!
鶏皮のお料理って作った事ないけど
カリカリして美味しそう(^^)

スイートポテトはお母様が作ってくれたのですね(^^)
きっと、お母様もお料理上手なのですね~!

From:セラ♪

うわぁ~おいしそう\(^o^)/

ピーマンにパプリカいっぱい入れて食べたいです(≧▽≦)

応援です♪

From:ナナ

わーー♪
低カロリーいいなー!
私もこういうのたくさん食べないとな・・・

(*σ´д)σ凸

From:ままごん

美肌さくらこさん
おはよーございます!!

うわ~鶏皮のチンジャウロース
美味しそう!!
鶏皮好きなんですよね。
ぷりぷりしているところが
たまらない!!
私も作ってみようかな凸

From:minnie

彩りよくって美味しそうですよ!
とり皮って、カロリー高いけど、焼いて油落とすんですね。
カリカリかぁ・・・、美味しそう。

From:ワタナベ

さくらこさん、すっごく
おいしそうですよ!
なんだか将来料理上手な
かわいい奥様になりそ。

凸凸

From:けんちゃん先生

こんにちは。

ヘルシーで美味しい料理は最高ですね!
鳥皮はあんまり好きじゃないんだけど、カリカリにすれば美味しく食べれそう♪

応援ぽちっ。

管理人のみ閲覧できます From:-



From:琴ママ

∑o(*'o'*)o ウオオォォォォ!!
これ簡単だね
私でも作れるぞ~
健康考えたいからこういうの取り入れるのもいいね
ちょっとチェック~
このページお気に入りに登録させてもらうよ
絶対作る~
.+。((((o・ω・)o))) ゚.+。ワクワク♪

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸

私もつくってみます!!! From:簡単ダイエット☆ミミ

桜子さん~

料理上手ですね

センスあると思います!!!

私もカロリーオフレシピ
今 はまってます~

おいしそう

さっそく 私もつくってみます

ヾ(@⌒ー⌒@)ノ 応援~


こんにちは・・・ From:オイラ

いえいえ、見た目もGOODですよ。。。
お腹すいてきました。。



From:めだか

こんにちわ~
ほんと料理は基本。
がんばってダイエットクッキングしないとな~

応援スリーポチ
ではでは

こんにちは From:アメリカ姉さん

自分で料理するとついつい高カロリー気味になっちゃうんですよね。
参考になります!!
これでレパートリーも増えますね!
ありがとうございます。

From:さくらんぼうず

彩りがよくて、おいしそうですね。
娘がピーマン大好きなので、作ってみようかなあ。

でも、こんなにきれいにできないだろうなあ

From:のぞみ

こんにちは!
え?見た目すごく美味しそうだよ~♪
料理上手でうらやましいヾ(≧∇≦)〃
彩りがすごくいいよね!!
ぽち★

From:桜 舞

わ~おいしそう!

料理下手なんで私無理だなぁ・・・

応援凸

From:ringo.ringo

いや~ん、さくらこさん料理上手よ。とっても美味しそうです。
普段から意識してローカロリーなものを食べてるなんて素晴らしい!
見習わなくては・・・といいつつ今日もせんべい食べてるけど笑

応援(・ω・)b

管理人のみ閲覧できます From:-



From:母たま

こんにちは~^^

体調、ダイブ良くなりました!
ご心配ありがとね(*´艸`)

おぉ♪見た目もとっても美味しそうだよ^^
彩りも良くて食欲そそるね~!
私も作ってみよ☆

(*´∀`)σ凸

From:tamirin

これでダイエットですか?
嘘みたい~

From:アロマハート

これなら続けられますよね~
美味しそう~

From:grace姉

こんばんは。
おいしそうじゃないですか~。鶏皮はコラーゲンたっぷりだし、お肌にも良さそう♪

今日の応援ポチ。

o(*'▽'*)/☆ From:obaji

(☆´益`)c<【。+゚ъойjоця。+゚】
いつも応援ありがとさん (*^ - ^*)ゞ ポリポリ
え?鳥皮?
あ・・・ダメだわ
皮きらいなの。。。
から揚げでも皮は食べないの。。。
確かにカロリーは少なそうだね(^^)

明日もいいことありますように♪
応援 ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

From:ジア

*゚ロ゚)*゚ロ゚)*゚ロ゚)ノ

すっごい美味しそうだよ~!
(*..)φ))かきかき

レシピメモして
今度作ってみようかな☆
なんだかお腹がすいてきちゃった
(*/∇\*) キャ

U・ェ・Uσ

From:やまゆり

美肌さくらこさん、こんばんは!

村上さんのレシピは
簡単でいて美味しくできそうですよね~!!

実際に美味しくできたようですね~!
低カロリーでもありますし
料理のレパートリーが増えましたね~♪

応援~いつもありがとう~!

From:キレイになろ!~ゆに

oo--!
カロリーオフでおいしいなんてGoo!
いいね~ゆにも作ってみようかな?w

(* ^-^)ノこんばんは! From:エイジレス美人の作り方★NANA

こんばんわ☆ヽ(^▽^@)ノ
低カロリーレシピ、
とてもためになります♪

鶏肉の皮を代用するなんて
なるほど~メモメモ

p(*'-^*)。×3♪


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(*´▽`*)こんばんは・*:・゚☆

時間がなくなっちゃったので、大急ぎ
で、応援です。。。
また、ゆっくり来ますね~♪

応援q(*・ω・*)p凸
【2008/10/20 23:58】URL | miu #-[ 編集]
さくらこさん、おはよ♪

あらっ!花嫁修業?!
健康とダイエットを考えた
レシピを特訓中だなんて・・・

素敵な奥様になる日も近い?!

応援ぽちぽちっと!(^^)!
【2008/10/21 07:42】URL | mie #PYK88N2o[ 編集]
ヾ(@⌒ー⌒@)ノおはよ~♪

上手にできてる~・:*:・(*´エ`*)ウットリ・:*:
簡単なんだねぇ~
作ってみたいけど、ピーマンもパプリカも苦手(o_ _)ノ彡☆ポムポム

(★´З`)pポチっと
【2008/10/21 07:49】URL | ラムちゃん #-[ 編集]
見た目悪くなんて、ないですよ~!
とっても美味しそう♪
これだけお料理出来れば充分ですよ~!
特性タレがポイントかな?!
鶏皮のお料理って作った事ないけど
カリカリして美味しそう(^^)

スイートポテトはお母様が作ってくれたのですね(^^)
きっと、お母様もお料理上手なのですね~!
【2008/10/21 07:59】URL | のんのん #-[ 編集]
うわぁ~おいしそう\(^o^)/

ピーマンにパプリカいっぱい入れて食べたいです(≧▽≦)

応援です♪
【2008/10/21 08:03】URL | セラ♪ #-[ 編集]
わーー♪
低カロリーいいなー!
私もこういうのたくさん食べないとな・・・

(*σ´д)σ凸
【2008/10/21 08:29】URL | ナナ #-[ 編集]
美肌さくらこさん
おはよーございます!!

うわ~鶏皮のチンジャウロース
美味しそう!!
鶏皮好きなんですよね。
ぷりぷりしているところが
たまらない!!
私も作ってみようかな凸
【2008/10/21 09:27】URL | ままごん #-[ 編集]
彩りよくって美味しそうですよ!
とり皮って、カロリー高いけど、焼いて油落とすんですね。
カリカリかぁ・・・、美味しそう。
【2008/10/21 09:30】URL | minnie #WS/Y0qfA[ 編集]
さくらこさん、すっごく
おいしそうですよ!
なんだか将来料理上手な
かわいい奥様になりそ。

凸凸
【2008/10/21 09:31】URL | ワタナベ #-[ 編集]
こんにちは。

ヘルシーで美味しい料理は最高ですね!
鳥皮はあんまり好きじゃないんだけど、カリカリにすれば美味しく食べれそう♪

応援ぽちっ。
【2008/10/21 09:43】URL | けんちゃん先生 #-[ 編集]
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
【2008/10/21 10:47】 | #[ 編集]
∑o(*'o'*)o ウオオォォォォ!!
これ簡単だね
私でも作れるぞ~
健康考えたいからこういうの取り入れるのもいいね
ちょっとチェック~
このページお気に入りに登録させてもらうよ
絶対作る~
.+。((((o・ω・)o))) ゚.+。ワクワク♪

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
【2008/10/21 10:54】URL | 琴ママ #-[ 編集]
私もつくってみます!!!
桜子さん~

料理上手ですね

センスあると思います!!!

私もカロリーオフレシピ
今 はまってます~

おいしそう

さっそく 私もつくってみます

ヾ(@⌒ー⌒@)ノ 応援~
【2008/10/21 11:14】URL | 簡単ダイエット☆ミミ #-[ 編集]
こんにちは・・・
いえいえ、見た目もGOODですよ。。。
お腹すいてきました。。

【2008/10/21 12:37】URL | オイラ #-[ 編集]
こんにちわ~
ほんと料理は基本。
がんばってダイエットクッキングしないとな~

応援スリーポチ
ではでは
【2008/10/21 13:01】URL | めだか #-[ 編集]
こんにちは
自分で料理するとついつい高カロリー気味になっちゃうんですよね。
参考になります!!
これでレパートリーも増えますね!
ありがとうございます。
【2008/10/21 13:16】URL | アメリカ姉さん #-[ 編集]
彩りがよくて、おいしそうですね。
娘がピーマン大好きなので、作ってみようかなあ。

でも、こんなにきれいにできないだろうなあ
【2008/10/21 13:21】URL | さくらんぼうず #sSHoJftA[ 編集]
こんにちは!
え?見た目すごく美味しそうだよ~♪
料理上手でうらやましいヾ(≧∇≦)〃
彩りがすごくいいよね!!
ぽち★
【2008/10/21 13:29】URL | のぞみ #-[ 編集]
わ~おいしそう!

料理下手なんで私無理だなぁ・・・

応援凸
【2008/10/21 14:17】URL | 桜 舞 #/.OuxNPQ[ 編集]
いや~ん、さくらこさん料理上手よ。とっても美味しそうです。
普段から意識してローカロリーなものを食べてるなんて素晴らしい!
見習わなくては・・・といいつつ今日もせんべい食べてるけど笑

応援(・ω・)b
【2008/10/21 15:06】URL | ringo.ringo #-[ 編集]
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
【2008/10/21 15:15】 | #[ 編集]
こんにちは~^^

体調、ダイブ良くなりました!
ご心配ありがとね(*´艸`)

おぉ♪見た目もとっても美味しそうだよ^^
彩りも良くて食欲そそるね~!
私も作ってみよ☆

(*´∀`)σ凸
【2008/10/21 16:34】URL | 母たま #-[ 編集]
これでダイエットですか?
嘘みたい~
【2008/10/21 18:04】URL | tamirin #-[ 編集]
これなら続けられますよね~
美味しそう~
【2008/10/21 18:05】URL | アロマハート #-[ 編集]
こんばんは。
おいしそうじゃないですか~。鶏皮はコラーゲンたっぷりだし、お肌にも良さそう♪

今日の応援ポチ。
【2008/10/21 18:10】URL | grace姉 #-[ 編集]
o(*'▽'*)/☆
(☆´益`)c<【。+゚ъойjоця。+゚】
いつも応援ありがとさん (*^ - ^*)ゞ ポリポリ
え?鳥皮?
あ・・・ダメだわ
皮きらいなの。。。
から揚げでも皮は食べないの。。。
確かにカロリーは少なそうだね(^^)

明日もいいことありますように♪
応援 ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
【2008/10/21 19:54】URL | obaji #-[ 編集]
*゚ロ゚)*゚ロ゚)*゚ロ゚)ノ

すっごい美味しそうだよ~!
(*..)φ))かきかき

レシピメモして
今度作ってみようかな☆
なんだかお腹がすいてきちゃった
(*/∇\*) キャ

U・ェ・Uσ
【2008/10/21 20:23】URL | ジア #-[ 編集]
美肌さくらこさん、こんばんは!

村上さんのレシピは
簡単でいて美味しくできそうですよね~!!

実際に美味しくできたようですね~!
低カロリーでもありますし
料理のレパートリーが増えましたね~♪

応援~いつもありがとう~!
【2008/10/21 20:48】URL | やまゆり #-[ 編集]
oo--!
カロリーオフでおいしいなんてGoo!
いいね~ゆにも作ってみようかな?w
【2008/10/21 21:36】URL | キレイになろ!~ゆに #-[ 編集]
(* ^-^)ノこんばんは!
こんばんわ☆ヽ(^▽^@)ノ
低カロリーレシピ、
とてもためになります♪

鶏肉の皮を代用するなんて
なるほど~メモメモ

p(*'-^*)。×3♪
【2008/10/21 21:50】URL | エイジレス美人の作り方★NANA #-[ 編集]















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プロフィール

美肌さくらこ

Author:美肌さくらこ
ビューティアドバイザーになりたくって
美容専門学校
(ビューティアドバイザー科)に入学♪
その後、某化粧品会社へ就職
元ビューティアドバイザー美を追求していきます。

キレイになれるアドバイスをすること♪
って自分も、キレイになりたい!
頑張ろうって思えるし♪
参考になれば嬉しいなぁ
♥♥♦(o→ܫ←人→ܫ←o) ♦♥♥

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