美肌はスキンケア方法が決め手！美肌道とは美人磨き！トップ→ダイエットレシピ→ ドリーム・プレス社レコーディングダイエット森三中・村上低カロリーレシピ！
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最近低カロリーレシピにこっちゃってます！
ごめんねぇ〜美容ネタじゃなくって
ちょっとは料理もしなくっちゃ・・・
さらに問題児になってしまうので低カロリーレシピから特訓中です。
今日もまたドリーム・プレス社レコーディングダイエット
村上知子のカロリーオフレシピ
鶏皮のチンジャオロース
材料(一人前分）
ピーマン（１個）
赤パプリカ（1/4個）
水煮のたけのこ（大1/8個）
にんにく（小１片）
鶏皮（20g）
特製のタレ作り
がらスープ（小さじ1/2）
片栗粉（小さじ１）
しょうゆ（小さじ1/2）
水（少量）
�〔邵擇論蘋擇蠅法△砲鵑砲�は薄くスライスしておく。
��鶏皮に塩コショウを軽くふって下味をつけるたら
フライパンでカリカリになるまで焼く。
※焼いている間脂がいっぱいでるのでいらない脂はふき取ってください。
カリカリに鶏皮が焼けたら食べやすいサイズに切ります。
�Ｌ邵擇鰡屬瓩討い�のですが脂はひかずに
鶏皮を焼いたフライパンの脂で炒めましょう。
�ぬ邵擇鵬个�通ったら鶏皮も加えます。
�テ胆愁織譴鯲匹�かき混ぜます。
�Ε�イスターソースを入れて特性タレをいれます。
�Щ転紊欧砲気辰庇屬瓩譴亟粟�！
どうよ！この簡単さ！私でも作れちゃいました。
炒めることが出来れば誰にでもできちゃうよ！
ちなみに、材料の中には入ってなかったけど
もやしも入っていたので私も入れました。
見た目は悪いですが・・・ｵﾕﾙｼｦ
めっちゃうまかったです！普通に美味しいでもカロリーオフ！
是非オススメしたい一品です！
いつもお読み頂きましてありがとうございます。
一票をお願いします。
みなさんの応援がとっても嬉しいです。
ありがとうございました！
材料(一人前分）
ピーマン（１個）
赤パプリカ（1/4個）
水煮のたけのこ（大1/8個）
にんにく（小１片）
鶏皮（20g）
特製のタレ作り
がらスープ（小さじ1/2）
片栗粉（小さじ１）
しょうゆ（小さじ1/2）
水（少量）
�〔邵擇論蘋擇蠅法△砲鵑砲�は薄くスライスしておく。
��鶏皮に塩コショウを軽くふって下味をつけるたら
フライパンでカリカリになるまで焼く。
※焼いている間脂がいっぱいでるのでいらない脂はふき取ってください。
カリカリに鶏皮が焼けたら食べやすいサイズに切ります。
�Ｌ邵擇鰡屬瓩討い�のですが脂はひかずに
鶏皮を焼いたフライパンの脂で炒めましょう。
�ぬ邵擇鵬个�通ったら鶏皮も加えます。
�テ胆愁織譴鯲匹�かき混ぜます。
�Ε�イスターソースを入れて特性タレをいれます。
�Щ転紊欧砲気辰庇屬瓩譴亟粟�！
どうよ！この簡単さ！私でも作れちゃいました。
炒めることが出来れば誰にでもできちゃうよ！
ちなみに、材料の中には入ってなかったけど
もやしも入っていたので私も入れました。
見た目は悪いですが・・・ｵﾕﾙｼｦ
めっちゃうまかったです！普通に美味しいでもカロリーオフ！
是非オススメしたい一品です！
いつもお読み頂きましてありがとうございます。
一票をお願いします。
みなさんの応援がとっても嬉しいです。
ありがとうございました！
この記事へのコメント
(*´▽`*)こんばんは･*:･ﾟ☆
時間がなくなっちゃったので、大急ぎ
で、応援です。。。
また、ゆっくり来ますね〜♪
応援q(*･ω･*)p凸
時間がなくなっちゃったので、大急ぎ
で、応援です。。。
また、ゆっくり来ますね〜♪
応援q(*･ω･*)p凸
さくらこさん、おはよ♪
あらっ！花嫁修業？！
健康とダイエットを考えた
レシピを特訓中だなんて・・・
素敵な奥様になる日も近い？！
応援ぽちぽちっと!(^^)!
あらっ！花嫁修業？！
健康とダイエットを考えた
レシピを特訓中だなんて・・・
素敵な奥様になる日も近い？！
応援ぽちぽちっと!(^^)!
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノおはよ〜♪
上手にできてる〜・:*:・(*´エ｀*)ウットリ・:*:
簡単なんだねぇ〜
作ってみたいけど、ピーマンもパプリカも苦手(o_ _)ﾉ彡☆ﾎﾟﾑﾎﾟﾑ
(★´З｀)pﾎﾟﾁっと
上手にできてる〜・:*:・(*´エ｀*)ウットリ・:*:
簡単なんだねぇ〜
作ってみたいけど、ピーマンもパプリカも苦手(o_ _)ﾉ彡☆ﾎﾟﾑﾎﾟﾑ
(★´З｀)pﾎﾟﾁっと
見た目悪くなんて、ないですよ〜！
とっても美味しそう♪
これだけお料理出来れば充分ですよ〜！
特性タレがポイントかな？！
鶏皮のお料理って作った事ないけど
カリカリして美味しそう（＾＾）
スイートポテトはお母様が作ってくれたのですね（＾＾）
きっと、お母様もお料理上手なのですね〜！
とっても美味しそう♪
これだけお料理出来れば充分ですよ〜！
特性タレがポイントかな？！
鶏皮のお料理って作った事ないけど
カリカリして美味しそう（＾＾）
スイートポテトはお母様が作ってくれたのですね（＾＾）
きっと、お母様もお料理上手なのですね〜！
うわぁ〜おいしそう＼(^o^)／
ピーマンにパプリカいっぱい入れて食べたいです（≧▽≦）
応援です♪
ピーマンにパプリカいっぱい入れて食べたいです（≧▽≦）
応援です♪
わーー♪
低カロリーいいなー！
私もこういうのたくさん食べないとな・・・
(*σ´д)σ凸
低カロリーいいなー！
私もこういうのたくさん食べないとな・・・
(*σ´д)σ凸
美肌さくらこさん
おはよーございます！！
うわ〜鶏皮のチンジャウロース
美味しそう！！
鶏皮好きなんですよね。
ぷりぷりしているところが
たまらない！！
私も作ってみようかな凸
おはよーございます！！
うわ〜鶏皮のチンジャウロース
美味しそう！！
鶏皮好きなんですよね。
ぷりぷりしているところが
たまらない！！
私も作ってみようかな凸
彩りよくって美味しそうですよ！
とり皮って、カロリー高いけど、焼いて油落とすんですね。
カリカリかぁ・・・、美味しそう。
とり皮って、カロリー高いけど、焼いて油落とすんですね。
カリカリかぁ・・・、美味しそう。
さくらこさん、すっごく
おいしそうですよ！
なんだか将来料理上手な
かわいい奥様になりそ。
凸凸
おいしそうですよ！
なんだか将来料理上手な
かわいい奥様になりそ。
凸凸
こんにちは。
ヘルシーで美味しい料理は最高ですね！
鳥皮はあんまり好きじゃないんだけど、カリカリにすれば美味しく食べれそう♪
応援ぽちっ。
ヘルシーで美味しい料理は最高ですね！
鳥皮はあんまり好きじゃないんだけど、カリカリにすれば美味しく食べれそう♪
応援ぽちっ。
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2008/10/21(火) 10:47 | | #[ 編集]
��o(*'o'*)o ｳｵｵｫｫｫｫ!!
これ簡単だね
私でも作れるぞ〜
健康考えたいからこういうの取り入れるのもいいね
ちょっとチェック〜
このページお気に入りに登録させてもらうよ
絶対作る〜
.+｡((((o・ω・)o))) ﾟ.+｡ﾜｸﾜｸ♪
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
これ簡単だね
私でも作れるぞ〜
健康考えたいからこういうの取り入れるのもいいね
ちょっとチェック〜
このページお気に入りに登録させてもらうよ
絶対作る〜
.+｡((((o・ω・)o))) ﾟ.+｡ﾜｸﾜｸ♪
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
桜子さん〜
料理上手ですね
センスあると思います！！！
私もカロリーオフレシピ
今 はまってます〜
おいしそう
さっそく 私もつくってみます
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ 応援〜
料理上手ですね
センスあると思います！！！
私もカロリーオフレシピ
今 はまってます〜
おいしそう
さっそく 私もつくってみます
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ 応援〜
いえいえ、見た目もＧＯＯＤですよ。。。
お腹すいてきました。。
凸
お腹すいてきました。。
凸
こんにちわ〜
ほんと料理は基本。
がんばってダイエットクッキングしないとな〜
応援スリーポチ
ではでは
ほんと料理は基本。
がんばってダイエットクッキングしないとな〜
応援スリーポチ
ではでは
自分で料理するとついつい高カロリー気味になっちゃうんですよね。
参考になります！！
これでレパートリーも増えますね！
ありがとうございます。
参考になります！！
これでレパートリーも増えますね！
ありがとうございます。
彩りがよくて、おいしそうですね。
娘がピーマン大好きなので、作ってみようかなあ。
でも、こんなにきれいにできないだろうなあ
娘がピーマン大好きなので、作ってみようかなあ。
でも、こんなにきれいにできないだろうなあ
こんにちは！
え？見た目すごく美味しそうだよ〜♪
料理上手でうらやましいヾ(≧∇≦)〃
彩りがすごくいいよね！！
ぽち★
え？見た目すごく美味しそうだよ〜♪
料理上手でうらやましいヾ(≧∇≦)〃
彩りがすごくいいよね！！
ぽち★
わ〜おいしそう！
料理下手なんで私無理だなぁ・・・
応援凸
料理下手なんで私無理だなぁ・・・
応援凸
いや〜ん、さくらこさん料理上手よ。とっても美味しそうです。
普段から意識してローカロリーなものを食べてるなんて素晴らしい！
見習わなくては・・・といいつつ今日もせんべい食べてるけど笑
応援(･ω･)b
普段から意識してローカロリーなものを食べてるなんて素晴らしい！
見習わなくては・・・といいつつ今日もせんべい食べてるけど笑
応援(･ω･)b
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2008/10/21(火) 15:15 | | #[ 編集]
こんにちは〜＾＾
体調、ダイブ良くなりました！
ご心配ありがとね(*´艸`)
おぉ♪見た目もとっても美味しそうだよ＾＾
彩りも良くて食欲そそるね〜！
私も作ってみよ☆
(*´∀`)σ凸
体調、ダイブ良くなりました！
ご心配ありがとね(*´艸`)
おぉ♪見た目もとっても美味しそうだよ＾＾
彩りも良くて食欲そそるね〜！
私も作ってみよ☆
(*´∀`)σ凸
これでダイエットですか？
嘘みたい〜
嘘みたい〜
これなら続けられますよね〜
美味しそう〜
美味しそう〜
こんばんは。
おいしそうじゃないですか〜。鶏皮はコラーゲンたっぷりだし、お肌にも良さそう♪
今日の応援ポチ。
おいしそうじゃないですか〜。鶏皮はコラーゲンたっぷりだし、お肌にも良さそう♪
今日の応援ポチ。
(☆´益`)c<【。+ﾟъойjоця。+ﾟ】
いつも応援ありがとさん (*^ - ^*)ゞ ポリポリ
え？鳥皮？
あ・・・ダメだわ
皮きらいなの。。。
から揚げでも皮は食べないの。。。
確かにカロリーは少なそうだね（＾＾）
明日もいいことありますように♪
応援 ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
いつも応援ありがとさん (*^ - ^*)ゞ ポリポリ
え？鳥皮？
あ・・・ダメだわ
皮きらいなの。。。
から揚げでも皮は食べないの。。。
確かにカロリーは少なそうだね（＾＾）
明日もいいことありますように♪
応援 ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
*ﾟﾛﾟ)*ﾟﾛﾟ)*ﾟﾛﾟ)ﾉ
すっごい美味しそうだよ〜！
(*..)φ))かきかき
レシピメモして
今度作ってみようかな☆
なんだかお腹がすいてきちゃった
(*/∇＼*) キャ
U･ｪ･Uσ
すっごい美味しそうだよ〜！
(*..)φ))かきかき
レシピメモして
今度作ってみようかな☆
なんだかお腹がすいてきちゃった
(*/∇＼*) キャ
U･ｪ･Uσ
美肌さくらこさん、こんばんは！
村上さんのレシピは
簡単でいて美味しくできそうですよね〜！！
実際に美味しくできたようですね〜！
低カロリーでもありますし
料理のレパートリーが増えましたね〜♪
応援〜いつもありがとう〜！
村上さんのレシピは
簡単でいて美味しくできそうですよね〜！！
実際に美味しくできたようですね〜！
低カロリーでもありますし
料理のレパートリーが増えましたね〜♪
応援〜いつもありがとう〜！
oo--!
カロリーオフでおいしいなんてGoo!
いいね〜ゆにも作ってみようかな？ｗ
カロリーオフでおいしいなんてGoo!
いいね〜ゆにも作ってみようかな？ｗ
こんばんわ☆ヽ(^▽^@)ノ
低カロリーレシピ、
とてもためになります♪
鶏肉の皮を代用するなんて
なるほど〜ﾒﾓﾒﾓ
ｐ(*'-^*)。×３♪
低カロリーレシピ、
とてもためになります♪
鶏肉の皮を代用するなんて
なるほど〜ﾒﾓﾒﾓ
ｐ(*'-^*)。×３♪
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