今日はちょっと残念なお話ですが、とっても大切なお話なので聞いてください！





私は、今、夕食を週３回程フルーレとサラダに替えてダイエットをして

いるのですが、母があまりいい顔をしません



というのは、先日母の友人の娘さんが亡くなったからです！

話によると特にダイエットをしていた訳ではないようなのですが

忙しかったり、ストレスなどで食事をあまり摂らなかったようで

元気に見えていて、体はとっても弱ってしまっていたんでしょうね。



ある日、疲れて寝ているのだと両親は思っていたそうなんですが

いっこうに起きてこないので様子を見に行くとそのまま亡くなられていたそうです。

彼女はまだ、20代前半の方でした！





脅かせる訳では、ありませんが私を含め皆さんにも食事の大切さを

分かって頂きたいなぁ～と思って記事にさせて頂きました





いろ～んなブログへ遊びに行かせて頂いていると皆さん本当にダイエット

頑張っていらっしゃったのですが、やっぱりちょっと気になって




絶対に絶対に無理な

ダイエットだけは絶対しないでくださいね！





間違ったダイエットをすると貧血・骨粗しょう症・便秘なども起こしてしまいます。

成長期の方なら特に食事をしっかりとってくださいね！

大人になって色んな問題が出てきてしまってからでは遅いので！









では、危険なダイエット方法をお伝えしたいと思います。





炭水化物抜きダイエット

深刻な肥満に悩む人には処方されますが、少し減量したいという人には向いていません。

炭水化物には体に必要な栄養素がたくさん含まれています。

炭水化物をあまり取りたくないのであれば、量を少なくすればいいだけの話です。







同じ食品を食べ続ける単品ダイエット

リンゴダイエットとか？、食事抜き、さらには断食などといったダイエット法は

とってもたくさんの栄養素が欠乏して体に負担がかかり大変危険です。



急に減食をしたり、断食をすると、体は飢餓状態になり食物が次にいつ入ってくるのかわからなくなってしまうので、体内に溜め込むようになります。

そして、少しのエネルギーで生命を維持できるように、と基礎代謝が下がり、

栄養素の吸収も良くなってしまいます。

これでは、先に筋肉や骨量が減ってゆき、ダイエットどころかどんどんリバウンドしやすい体質になってゆきます。

食事を抜くことはダイエットには逆効果なのです。







朝食を抜くダイエット

朝食を抜くのはダイエットには逆効果でよくありません。

朝食は一日の始まりの大切な食事です



体調を整え、便通も良くし、その日一日を動きやすくしてくれます。

それでも朝は・・・という方、せめて牛乳やヨーグルト・果物だけでも！



朝起きた時にお腹がすいているのは、健康の証ですよ！











ダイエット目標の目安

1ヶ月で３ｋｇ程度にしておきましょう。



本当は、少ない食事量で回数を増やす方がとっても効果的です！

だから、最低３食は量を減らしてでもきちんと食べることをオススメします。