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レコーディングダイエットのやり方と効果&カロリー表





みなさん、ダイエットしてますか?





夏が近づいてますものね!冬はなんとか隠せても夏はねぇ~。。

露出する部分が多くなっちゃいますからバレちゃいますよね







ということで今日は、私の友人のダイエット法をお話したいと思います



最近、彼女はまだ、2週間も経ってないのに・・・

2キロも減ったそうです!







そのダイエット法とは・・・レコーディングダイエット





ちょっと前に流行りましたよねぇ~

でもその彼女、私の知ってる限りで、全く間食無くしてる訳でもないんです!

今日も、チョコ食べてましたから(笑)





このレコーディングダイエット方法・・・



まずは、朝・昼・晩に自分が食べた物をすべて、ノートに記録していきます!

間食のおやつも飲み物もすべて記録してくださいね!

できるだけ食べたものの内容は詳細に書きます。

チョコ何個とか・・・

いつ間食をしてしまうのかを知るためにも食べた時間も大まかにでも記録!





次に、毎日できるだけ同じ時間に体重を計ってそれも記録していきます。



とりあえず、食事制限をせずにいつもの生活通りを記録することが重要!

ダイエットはまず忘れましょう





これをずーっとレコーディングしていくと、

何が原因で体重が増えているか嫌でも思い知らされるそうです。

太りやすい食生活のパターンもだんだんと把握できるようになっていくんですって!

これをすることによって、栄養バランスも把握できダイエットと一石二鳥ですよ



彼女は、このレコーディングをしているだけで自然と間食が少なくなり

特に我慢している訳でもなく意識的に必要以上のものは食べなくなったそうです





本当は、このレコーディングしたもののカロリー計算をして一日の摂取量を

守ってダイエットしていくというやり方のようですが・・・

食べたものを記録していくだけでも意識が変わるんじゃないでしょうか?

実際、ダイエットが成功していますから





私も、彼女を見ているとダイエットしているって感じには思えないので

一緒にやってみようかなって思ってま~す

もうそろそろ、こちらも届くようですし半額ですよ!半額!

ダイエット中って無性に甘いものが欲しくなちゃったりするんですよね!

だから、デザート感覚で満たしてくれるかなと思い購入してみました

ダイエットしながら、美肌に良いコラーゲン&食物繊維さらに栄養たっぷりで文句なしですよ!













是非、みなさんも記録してみてはどうでしょうか?

ダイエットは辛いもの、我慢が一番リバウンドの原因になってしまいます。

楽しくダイエットしましょう





カロリー計算したい方はこちらのサイトが便利ですよ!→簡単!栄養andカロリー計算




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プロフィール

美肌さくらこ

Author:美肌さくらこ
ビューティアドバイザーになりたくって
美容専門学校
(ビューティアドバイザー科)に入学♪
その後、某化粧品会社へ就職
元ビューティアドバイザー美を追求していきます。

キレイになれるアドバイスをすること♪
って自分も、キレイになりたい!
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