ＢＣＡＡの続きです・・・





人間に必要なアミノ酸は、２０種類！

そのうち、非必須アミノ酸、自ら作り出すことができるのが１１種類！

残り９種類は、食事から摂取する必須アミノ酸です。





このＢＣＡＡは、必須アミノ酸に属します。

バリン・ロイシン・イソロイシンのことです！

この3つのアミノ酸は、枝わかれするような分子構造をしているため、

BCAA;Branched Chain Amino Acid(分岐鎖アミノ酸)とよばれています。







ＢＣＡＡを多く含む食品

大豆製品、牛ヒレ肉、鶏肉、マグロの赤身、高野豆腐、乳製品

効果的にＢＣＡＡを摂取したいのなら、サプリメントで摂取することを

オススメします







私も、ダイエットのため、筋肉で引き締まった体づくりのために

これから運動するときに一緒に取り入れようと思っています



ダイエットに効果的な方法とは・・・

運動する３０分前に2000～3000?を摂取し運動すると

基礎代謝が高まり、燃えやすい体を手に入れることができます。



さらにさらに・・・

運動しない人でも、買い物や散歩・通勤通学ぐらいの運動量の方でも

2500?程のＢＣＡＡを毎日継続して摂取していると少しずつではありますが

基礎代謝がアップするらしいですよ



ちなみに運動直後や睡眠前にＢＣＡＡを摂取すると筋肉痛なども

やわらげてくれるそうです。



自分の生活に合わせてうまく利用していきましょうね