1 日 2 リットルの水分

排尿や汗をかくことでもデトックスはできます。

水分を体外に出してデトックスするには、 1 日 2 リットルの水を飲むのがオススメです。
しかも、冷たい水道水ではなく、常温に近いミネラルウォーターや浄水器で浄水した水を。
ハーブティーもいいらしい。





野菜をたっぷり！

実は体内毒素の 70 ％は便で排出することができるんです。

つまり、デトックスの第一歩は便秘解消なのです。

たっぷりの食物繊維を摂ってデトックスをしましょう。

食物繊維は、毒素を吸収してくれる効果が含まれる野菜もあるんですよ♪

食物繊維が多い穀物や豆類、野菜や海草を食べるように食生活を少しずつ改善してみてください。サプリメントでも大丈夫。



食物繊維や毒素を吸収してくれる効果を多く摂取できる食べ物は、
玄米やそば、納豆・おくら・もずく・トマト・アスパラガス・にんじん・ほうれん草・大根・ごぼう・キャベツ・れんこん・長いも・ニラ・にんにくなどがあります。





お風呂にゆっくり入りましょう

体内毒素や老廃物を排出するためにデトックスをするならば、毎日お風呂に入りましょう。

40 度前後のぬるめのお湯で半身浴をすると、身体の芯から温まり、デトックスの効果があるのです。お風呂に入る前に水を多めに飲んでおくと、汗もかきやすいですよ。





リンパの流れと血行をよくする

普段運動していない人は、どうしてもリンパや血行の流れがよくありません。

軽く運動するだけで、リンパや血行の流れがよくなり、デトックスしやすくなります。足や足裏をマッサージするだけでも違ってきます