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基本ダイエット!簡単ダイエット方法カロリー落として栄養はしっかり新陳代謝アップで美肌を保てる





健康的に、きれいにやせるためには、
「摂取カロリーを落とし、栄養は十分にとる」ことが基本です。


筋肉を作ったり基礎代謝を上げるためには運動も必要ですが、
それだけで減量するのは難しいものです。



「摂取カロリーを落とす=食事量を減らす、なのに栄養は減らさない」 

この矛盾をクリアしなければ健康的なダイエットとは言えないのです。



そんな点を簡単にしてくれるのが、ダイエット食品(栄養補助食品)なのかもしれませんね。
でも、この原則を守れば、隠れ肥満も部分太りも健康上の悩みも確実に解消できます。

リバウンドに悩まされてる方も・・・。

カロリーを落として栄養しっかり」がきれいにやせるための一番の近道なのです。





ダイエットには、半身浴がお薦めです。

入り方は、胸のやや下、おへそより握りこぶしひとつ上の高さまでのお湯に入ります。


半身浴でやせるメカニズムは、半身だけを温めることで、血液循環がよくなり、
代謝が活発になり、脂肪の燃焼しやすい体に変わるため。
ぬるめのお湯(38℃~40℃)に長時間入っていれば、温かい血液が体をめぐる回数も増え、
熱いお湯に短時間入るよりも、体が芯まで温まります。


血液が体内を一巡するのに要する時間は約1分。
20分浸かれば約20回温かい血液が全身をめぐることになり、
エアロビクス約2時間分に相当する運動量(約600cal)を消費し、
体脂肪率を平均して2~5%落とすと言われています。



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美肌さくらこ

Author:美肌さくらこ
ビューティアドバイザーになりたくって
美容専門学校
(ビューティアドバイザー科)に入学♪
その後、某化粧品会社へ就職
元ビューティアドバイザー美を追求していきます。

キレイになれるアドバイスをすること♪
って自分も、キレイになりたい!
頑張ろうって思えるし♪
参考になれば嬉しいなぁ
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