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美肌と艶髪は同じ?ツヤ髪は何を食べたらいいんだろう?





女性にとって髪は、美しさや魅力をアップさせる大切なもの

もちろん男性にとっても





夏の紫外線によって、髪の毛もお肌と同じように

大きなダメージを受けています。





美肌が食事の栄養や生活習慣から変わるのと同じで

ツヤ髪サラサラへアも食事の体内ケアによって変わります







では、注目してみよう



髪の約95%は、18種類ものアミノ酸が結合してできている「ケラチン」

というタンパク質からできています。

たとえば、美しい髪を育てることで有名なわかめや昆布・・・

にはアミノ酸は少量しか含まれていないため、

海藻類を摂取するだけでは、髪の健康は維持できません





しかし、

昆布にはコンドロイチンと呼ばれる髪にツヤを与える成分が、

海苔には髪の発育を促すヨウ素が含まれています。











健康な髪を生み出す毛母細胞は、血行が悪いと働きが悪くなります。

血行を促進する作用のあるビタミンEは、アボカドや黒ゴマなど!

さらに、ニンニクやタマネギも、毎日摂取すると良いでしょう。



血行が良くなると、体のすみずみまで栄養が行き渡るので、

毛根からたっぷりの栄養を補給することができるのです。









これらの食材に、髪を構成する重要成分・たんぱく質を

上手に組み合わせた食事で、ツヤ髪サラへアを目指しましょう。







髪のためには、ビタミンA、B6、Eを積極的に摂取しましょう

ビタミン同様、ミネラルは細胞を正常に機能させるために必要です。

特に、髪の健康によいとされるミネラルは、

海藻類に含まれるヨウ素や、貝類、緑茶・抹茶に含まれる亜鉛です。





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美肌さくらこ

Author:美肌さくらこ
ビューティアドバイザーになりたくって
美容専門学校
(ビューティアドバイザー科)に入学♪
その後、某化粧品会社へ就職
元ビューティアドバイザー美を追求していきます。

キレイになれるアドバイスをすること♪
って自分も、キレイになりたい!
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