今日もやっぱり寒いですねぇ～。

昨日の雪は凄かった！大吹雪ぐらい降ってましたよ！

有馬温泉は凄かった・・・





ではでは、ＢＢクリームの話題もすごいですが

冷え症の記事に戻りますねぇ～。。





冷え症を改善するためにも、芯からあったまる生活スタイル心がけたいですよね



では、まず食生活編～



栄養バランスのよい食事をとることは基本ですよね！

血のめぐりを良くしたり、胃腸を元気に、体を温める食べ物を意識して

冷たい食べ物や夏野菜などの体を冷やす食べ物は控えめに！







それでは具体的に・・・

薬味やスパイスとして用いられる食品

例えば、生姜やにんにく、唐辛子などは体を温めてくれます。



生姜は、殺菌効果があり発汗を促して新陳代謝を高めてくれます。





食品については

にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜は、ビタミンやミネラルが豊富。
ビタミンＥは血行を良くする働き、ビタミンＣは鉄分の吸収を助ける働きがあります。

大根はジアスターゼと言う消化酵素が豊富で，消化促進に役立ちます。

ニラに含まれるアリルと言う物質が自律神経を刺激し胃腸や内臓の調子を整え、
ビタミンＡ，Ｂ，Ｃ，カルシューム、カリウム、鉄が血液の循環を良くしてくれます。

梅干（梅エキスならなお良い）胃腸の調子を整えるのに良い。

とろろ芋、納豆、なども胃腸が弱っている時は良いんですって。





もちろん、食べ物だけじゃなく食事の摂り方も大切です！

朝食は、消化の良い温かいものをいただきましょう



朝食に冷たいものや体を冷やすものを食べると、

どんどん冷えをため込む体質になってしまうのです。