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美肌に大切なコラーゲンやアトピー性皮膚炎に関係するビオチン





ビオチンとは、ビタミンB群に分類される水溶性のビタミンの一つで、

免疫バランスを調整する栄養素です。

ビオチンもパントテン酸と同じように、食物に広く含まれています。

さらに、腸内細菌によって合成されるので、一般的には欠乏することはありません。

最近の研究で、アレルギーの原因であるヒスタミンの増加を抑える働きが

あることがわかり、アトピー性皮膚炎にビオチンの役割が再認識されたそうです。

また、妊娠中や授乳中においても安全性が確認されたビタミンです





ビオチンの効能

やっと一般的にも認知されるようになったビオチンですが、

実は医療用としては古くから皮膚疾患の治療薬などで利用されて来ました。



・アトピー性皮膚炎を改善します。

・掌蹠膿庖症を改善します。

・ビオチンが美しい肌を作ります。

・疲労感や筋肉痛を予防します。

・糖尿病を緩和します。

・脱毛を予防し、健康的な毛髪を作ります。









ビオチンが不足すると

ビオチン不足は、スキンケアに大切な「コラーゲン」の生成を低下させ、

しみやしわ、脱毛や白髪、さらには疲労感やうつ病、肥満などの症状が

あらわれる可能性があります。

また、糖質やアミノ酸の代謝にも関係し、不足すると血液中に老廃物が

蓄積してしまうこともあります。









ビオチンが多く含まれる食材

レバー(鶏、牛、豚)

魚介類(いわし、にしん、牡蠣)

卵(黄身)

豆類(大豆、ピーナッツ)

野菜類(たまねぎ、カリフラワー、トウモロコシ)

果実類(なし、バナナ)

キノコ類(マッシュルーム)

きな粉・玄米・ギンナン



ビオチンの1日の所要量は大人男性30μg、大人女性30μg

      

古い油を使った料理や偏食や不規則な生活・便秘、アルコール、

コーヒーを多飲する人、などは意識して摂取しましょう







近年の研究では、アレルギーの原因である「ヒスタミン」の過剰分泌を

抑えることや、血糖値を下げる効果があることが分かってきました。

そのため、アトピー性皮膚炎や糖尿病などの症状改善薬としても

注目されています




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Author:美肌さくらこ
ビューティアドバイザーになりたくって
美容専門学校
(ビューティアドバイザー科)に入学♪
その後、某化粧品会社へ就職
元ビューティアドバイザー美を追求していきます。

キレイになれるアドバイスをすること♪
って自分も、キレイになりたい!
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