コスメブログ人気コスメランキング商品香水

*番号用数字*青い四角2枚-1位 ビバリーヒルズ発セレブ肌!バイオ基礎化粧品b.glen
*番号用数字*青い四角2枚-2位 美容ブロガーさん達でも話題!我慢しないダイエットはラクトフェリン
*番号用数字*青い四角2枚-3位 脅威のリピート率!便秘に悩む人に爆発的人気!天然オリゴ糖
*番号用数字*青い四角2枚-3位 米倉涼子さん、内田有紀さん愛用の口コミで話題!ナノアクアのジェルパック
*番号用数字*青い四角2枚-3位 TV、雑誌で話題!美容液ファンデーション売上NO.1 クリアエステヴェール!
*番号用数字*青い四角2枚-6位 モデルの梨花さんの著書でもオススメされたお豆腐屋さんの豆乳しみ込む豆乳
*番号用数字*青い四角2枚-7位 藤原紀香さんをはじめCan Camモデル愛用ライスフォース
*番号用数字*青い四角2枚-8位 究極のアンチエイジング今話題!セルビックEGF美容液
*番号用数字*青い四角2枚-9位 2008年モンドセレクション受賞コラーゲンゼリー「うるおい宣言」
*番号用数字*青い四角2枚-10位 こんなシャンプー初めて雑誌で話題!阿波ノ美─鳴門わかめヘアケア


コスメ無料オススメ香水




コスメ美容ブロガーさんオススメコスメ  b.glen(ビーグレン)
ハート美肌さくらこも美白セット愛用一押しコスメハート

365日間の返金保証付き!
浸透の実感!アメリカで大人気のバイオ基礎化粧品b.glen



→ビーグレン公式サイトへ






人気ブログランキング↓↓↓

*ブログランキング 美容*
*スキンケアランキング*


スポンサーサイト





上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


いつも応援ありがとうございますsn

皆様の応援が更新の励みになります!
お手数ですがぽちんと押してやってください!
ご協力お願い致しますローズ2
コスメ↓↓↓香水

 にほんブログ村 美容ブログへ  


カテゴリ : 【スポンサー広告
| top↑

水に溶ける水溶性ビタミンのひとつビタミンB群の仲間ナイアシン





ナイアシンとは

ナイアシンは水に溶ける水溶性ビタミンのひとつで、ビタミンB群の仲間です。

糖質、脂質、タンパク質の代謝に不可欠な水溶性のビタミンで「ニコチン酸」ともいいます。



どんな働きをしてくれるかというと・・・



ナイアシンは、糖質、脂質、たんぱく質から、細胞でエネルギーを産生する際に

働く酵素を補助する不可欠な働きをします。

これは皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きもすることになります。

ナイアシンは不足がすすむとペラグラという欠乏症になることが知られています。





欠乏症として「ペラグラ」という皮膚病

↓↓↓

ペラグラは、かつて中南米などにおいてトリプトファン含有量の少ない

とうもろこしを主食とし、他の食品をあまり食べない地域で見られましたが、

日本で通常の食生活をする場合はここまで不足する心配はほとんどありません。







ナイアシンは不足するとこんな症状がでてきます・・・

頭痛、めまい、不安感

欠乏がひどいとノイローゼ

歯肉がただれる、舌が赤く腫れる、口角炎

口臭がする

食欲不振、便秘、下痢、胃炎をおこす







多く含まれている食品

色んな食品に含まれますが、特にレバー、魚介類や豆類、肉などに多く含まれています。特に魚介類は、ナイアシンを多く含む食材上位100品種のうち、半数以上を占めている。



一方、通常の食事から過剰になることはほとんどありませんが、薬やサプリメントでは誤って大量摂取すると、皮膚が赤くなる症状や、消化不良、下痢、肝障害などの過剰症がおこることがありますので、適切なご利用方法をこころがけてください











ナイアシンの効能

・二日酔いの予防

二日酔いの原因にであるアセトアルデヒドを分解する働きがあります。





・炭水化物や脂肪の代謝を助ける


補酵素として糖質・脂質・たんぱく質の代謝にかかわり、エネルギー産生を促進します。



・血行の改善

ナイアシンの血行改善は、冷え性や頭痛などにも効果的です。



・皮膚の健康を保つ







ナイアシンは、こんな人にお勧めです。



お酒をよく飲む人。

にきび、吹出物が気になる人

冷え性を改善したい人

胃腸障害を予防したい人





【1日あたりの摂取所要量】

成人男性 14~17mg

成人女性 12~13mg



いつもお読み頂きましてありがとうございます。
お願いします!それぞれぽちんと押してください♪
みなさんの応援がとっても嬉しいです。

人気ブログランキングにほんブログ村 美容ブログへFC2ブログランキング
ありがとうございました!





いつも応援ありがとうございますsn

皆様の応援が更新の励みになります!
お手数ですがぽちんと押してやってください!
ご協力お願い致しますローズ2
コスメ↓↓↓香水

 にほんブログ村 美容ブログへ  


カテゴリ : 【ビタミン
この記事へのトラックバック数 : (0) 【トラックバックする
この記事へのコメント数 : (0) 【コメントする
| top↑

<<美肌の健康を保つビタミンパントテン酸の効能や食べ物 | ホーム | あまり知られていない血液の凝固に欠かせないビタミンK>>















管理者にだけ表示を許可する

トラックバックURL
http://bihada20.blog64.fc2.com/tb.php/246-60d19d74
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
| ホーム |
ランキングサイト
いつもありがとうございます。
ランキング参加中です!
応援お願いします。
2つポチッと宜しくです。
みなさんの応援本当に嬉しく
いつも感謝でいっぱいです♪

にほんブログ村 美容ブログへ




プロフィール

美肌さくらこ

Author:美肌さくらこ
ビューティアドバイザーになりたくって
美容専門学校
(ビューティアドバイザー科)に入学♪
その後、某化粧品会社へ就職
元ビューティアドバイザー美を追求していきます。

キレイになれるアドバイスをすること♪
って自分も、キレイになりたい!
頑張ろうって思えるし♪
参考になれば嬉しいなぁ
♥♥♦(o→ܫ←人→ܫ←o) ♦♥♥

★コチラ→美肌さくらこへのメール


楽天ランキング


リンク
ソーシャルブックマーク



ブックマークプラス by SEO対策



ブログタイムズ

[プレスブログ]価値あるブログに掲載料をお支払いします。

Affiliate-B


  • seo


キーワードアドバイス
ツールプラス



URL

サイトタイトル

ディレクトリ登録
by ホームページ登録





上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。