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あまり知られていない血液の凝固に欠かせないビタミンK





今日は、ビタミンKについてお話したいと思います



ビタミンKは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつです。

もともとは動物の出血を予防するビタミンとして発見されたビタミンK。

私たちの体では食品から摂取するビタミンKと、

体内の腸内細菌が合成したビタミンKとの2種類があります。



ビタミンKは腸内細菌によってもつくられますし、いろいろな緑黄色野菜に多く含まれるため、通常の場合は不足する心配はありません。ただし、抗生剤を長期間飲み続けている人や新生児では、体内の腸内細菌からの供給が不足するため欠乏しやすくなります。





ビタミンKとは、血液の凝固に欠かすことが出来ないビタミンです。

一般にはあまり知られていませんが重要なビタミンです。

ビタミンKは、出血した時に血液を固めて止血する因子を活性化する役割をします。

また、骨の健康維持にも不可欠で、骨にあるたんぱく質を活性化し、骨の形成をうながすことも知られています。このため、ビタミンKは骨粗しょう症の治療薬としても使われています









ビタミンK欠乏の場合の症状や兆候



鼻血が出やすい、血が止まりにくくなる

大便が黒っぽい、大腸炎を起こす

胃の粘膜が弱る、胃が弱くなる、

軽い打撲で痣ができる

母乳児の脳出血、生理時の多量出血

骨がもろい、新生児の出血

大腸炎、下痢、流産

歯茎から出血しやすい

疲れやすく顔が土気色ゃしている

更年期の肩こり・冷え・のぼせで悩んでいる人

ひび・あかぎれ・しもやけになりやすい



当てはまっていませんか?







ビタミンKの1日の所要量は大人男性65μg、大人女性55μg







ビタミンKを多く含む食品



納豆

あしたば

つるむらさき

かぶの葉

豆苗

おかひじき

小松菜・ほうれん草(緑黄色野菜)



ビタミンKは納豆に非常に多く、1パック(40g)には348μgも含まれています。

なお、血液の抗凝固剤(固まらないようにする薬)を飲んでいる人では、

納豆を避けるように指導されますが、これは納豆に豊富なビタミンKが薬の効きを

悪くしてしまうからです。



やっぱり、納豆の力ってすごすぎますよねぇ~

毎日、納豆食べるよう心がけいます。美味しいしねぇ~。

今日も、納豆買って帰ろう




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美肌さくらこ

Author:美肌さくらこ
ビューティアドバイザーになりたくって
美容専門学校
(ビューティアドバイザー科)に入学♪
その後、某化粧品会社へ就職
元ビューティアドバイザー美を追求していきます。

キレイになれるアドバイスをすること♪
って自分も、キレイになりたい!
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