美肌のための正しい食事法
やはり美肌のためには食事が重要になってきますよね！





最近、肉類を食べると太るということで避ける方も増えましたが、

脂分の少ない鳥のササミや白身魚などは、肌を作る原料です。

だから、自分で調整しながらある程度食べることも必要だそうです。



野菜は、抗酸化作用のあるニンジン、ほうれん草などの緑黄色野菜や

ビタミンＣの多く含まれる、ジャガイモやカリフラワーなどの

淡色野菜を食べることが重要です。



さらに、サラダや大量の水などは、これからの寒い時期、体を冷やしてしまい

血行を悪くする恐れもあるので「野菜は煮物など温野菜で、

また水はハーブティなどにして、暖かくして摂ることが大切」です。







美肌のための生活習慣

女性が美肌でいるための一番のオススメの秘策は「恋をする」こと。

恋をすることで、きれいに見せる本能から女性ホルモンが増加、

肌の生まれ変わりが促進されるそうです。



日々のトキメキが大切ですよ！





ちなみに、お肌に良さそうで効果のあまり期待できないものがこれです。



・寝だめ

平日の睡眠不足を取り戻そうと休日に寝だめすると、体内のリズムは崩れてしまいます。できれば、一日７時間の睡眠をとり、休日寝だめをしなくてすむ生活にするのがベスト



・長湯

あまりに長い入浴時間は、肌の潤い成分をかえって逃がしてしまいます。

しかも、長く入ったからといって毛穴の汚れまで落ちる効果も期待できません。

１５分以下で４０度以下が適当です。



・マッサージ

最近良く聞くのが、マッサージをするのはいいけど

素人がお肌を強く押したりとするマッサージは逆にシミやシワを作っちゃうんですってだから、するんだったらツボ押しとかの方がいいそうですよ！





やはり、美肌でいられるポイントは「健康的な生活をすること」ですね！

美肌であることは、まず健康的な食事、適度の運動や睡眠をした上で、

正しいスキンケア行うことが大切になってきますね