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美肌には基礎代謝アップ!基礎代謝アップ方法の近道とは?





昨日、ちょっと触れましたが・・・

美肌を保つのに欠かせない基礎代謝についてです。



基礎代謝が低下している人とは?



1. 体温が35.9℃以下である。

2. 月経不順である。

3. 手足が冷える(冷え症)。

4. 疲れやすく、朝まで疲労が残る。

5. あまり汗をかかない。

6. 少し食べただけですぐ太る。

7. 肩こり、腰痛がある

8. 普段、体を動かすことが少ない

9. 顔色が悪い

10. 血圧が低い。









このような症状があげられます

血行が悪いため、手足の冷え性に悩んだり、顔色が悪かったり、肩こり、腰痛に悩む人が多く、もちろん、肌細胞にも影響を及ぼします。

血液の循環が悪いことで、血行不良によるクマやむくみの原因になります。

肌の新陳代謝も低下するので、角質細胞のターンオーバーが乱れ、

肌トラブルの原因にもなります

心当たりのある方は、基礎代謝をアップしていきましょう







基礎代謝をアップするには・・・

エネルギー消費が最も多いのが筋肉です。

これは、筋肉が脂肪を除いた体の組織の中で約40%を占めているため。

筋肉の量が多ければ多いほど、基礎代謝量はアップし、

消費エネルギーは大きくなります。

筋肉は、とっても多くのエネルギーを使ってくれているのです。





一方の脂肪組織では、ほとんどエネルギーの消費が行われていないのです。

なので、基礎代謝アップには、エネルギー消費の多い筋肉を増やして、

エネルギーが蓄積される脂肪を減らすことが近道です。



つまり、筋肉量を増やすトレーニングや、脂肪を効率的に燃やす運動を

行うことが大切です。

さらに、運動だけに頼らず、摂取する食べ物から見直すことも大切。

良質なたんぱく質を含むバランスの良い食事を心がけることが重要です



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プロフィール

美肌さくらこ

Author:美肌さくらこ
ビューティアドバイザーになりたくって
美容専門学校
(ビューティアドバイザー科)に入学♪
その後、某化粧品会社へ就職
元ビューティアドバイザー美を追求していきます。

キレイになれるアドバイスをすること♪
って自分も、キレイになりたい!
頑張ろうって思えるし♪
参考になれば嬉しいなぁ
♥♥♦(o→ܫ←人→ܫ←o) ♦♥♥

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