睡眠不足になるとこのような症状が現れます。

できるだけ、睡眠は確保できるように生活リズムをつくりましょう。



肌荒れ

成長ホルモン不足から、肌を健やかな状態に戻す力が働かなくなり

結果的に肌荒れを引き起こします。

お肌のゴールデンタイムである22～2時の間に寝ることが美肌の鉄則です。





倦怠感

不規則な生活で睡眠リズムが崩れ、深い眠りが取れなくなっています。

できるだけ睡眠時間＆起床時間を整え自分に合った生活リズムを！

休日も同じです！休日だからといって寝すぎず多く寝ても1時間ぐらいのプラスにしましょう。朝に太陽光を浴びましょう。





ストレス

脳への休息を与えてあげましょう。

寝る数時間前は、心からリラックスできる時間を作りましょう。

ストレスは、美肌にとってもっとも大敵です！

美肌を保つためにも、自分がリラックスできることを探してみましょう。





便秘

睡眠中も、胃腸の運動は行われています。

しかし、眠不足になるとその胃腸の運動が低下してしまいます。

そのため便意が起こりにくくなるので十分に睡眠時間をとってください。