当たり前のように思っている睡眠ですが、健康、美容にとっても効果大です。

睡眠の基本を知ってみよう



まず、睡眠には大きな効果が2つあります。

１つ目は、成長ホルモンの分泌

寝ているうちに皮膚や体の細胞を修復する成長ホルモンが分泌されます。

つまり、寝ないと肌荒れはもちろん、風邪や怪我なども治りづらくなります。

美肌のためには22～2時には寝るようにしましょう



２つ目に、脳を休めること

脳を休息できるのは睡眠中だけです。

無意識ではありますが、起きている時は見たり・聞いたりと膨大な情報を処理しています。その作業をストップできるのが唯一睡眠の時間です。

寝不足でイライラするのは、脳が休むことできず動き続けることで軽い興奮状態になるそうです。



この２点から、心と体を保つため睡眠はかかせないのです







あと睡眠には、必要な睡眠時間があってそれは個人差があります。

一般的には平均値７～８時間とされていますが、自分にとってベストな睡眠時間を把握することです