夏もそろそろ終わりですね

しかしまだ暑さはあるのでまだ気を抜けません。

体のだるさをとるためにも、もちろん美肌にもいい食品を

ご紹介しますので参考にしてみてください。





スタミナづくりの栄養素

ビタミンＢ1です。

レバー、豚肉（赤身）、うなぎ、そば、カツオ、枝豆、えんどうまめ、玄米、大豆、

にんにくやニラ、ネギなど臭いが強い野菜は

ビタミンＢ1の吸収を高めてくれるので一緒に摂ろう。





抵抗力アップの栄養素

ビタミンＣです。

レモン、果物、ブロッコリー、緑黄色野菜

アセロラ、さつまいも、じゃがいも、すだち、なばな、パセリ、芽キャベツ、ゆず

たんぱく質と一緒に摂るとより効果的です。





血行を良くする栄養素

ビタミンＥです。

アボカド、かぶ葉、だいこん葉、なばな、にら、赤ピーマン、モロヘイヤ、

うなぎ、かぼちゃ、メカジキ、鮎、アーモンド、クルミ、ピスタチオ、ピーナッツ他、

植物油(オリーブ油、米油、サフラワー油、コーン油他)