暑い夏には体内のビタミンやミネラルがどんどん失われてしまうこと知ってますか

暑いとたくさん汗をかきますが、発汗によって水分が失われると、ナトリウムやカリウムなどのバランスが崩れ、伝達がうまくいかなくなります。



また汗と一緒に体内に蓄えられた水溶性のビタミンやミネラルが

流れて出てしまうとビタミン不足で代謝がうまくいかなくなり、

疲れやすくなるなど夏バテの原因になります。



それとともに、暑さにより体温があがり食欲が抑制されます。

すると、食事量が減少するため、ビタミンやミネラルの摂取量も減少してしまいます。

そのうえ、さっぱりとしたものを食べるようになるため、特に脂溶性のあるビタミンＡ、Ｅは摂取量が落ち込みます。



この状況が続くと、やがては栄養不足で代謝がうまくいかなくなり、全身の疲労を招いてしまいます。



現代は、昔と比べて土壌や栽培方法、製造方法、流通の変化により

野菜や穀物に含まれるビタミンやミネラルの量が減少しているんですって。

また、食品添加物にはミネラルの吸収を妨げるものもあります。



夏バテ、ビタミン、ミネラルの減少を起こさないためにも、

しっかり、新鮮や野菜や魚類栄養のバランスを考えた食事を摂りましょう

食事でカバーできない場合はサプリメントで摂ろう

必ず、美肌にも効果はあります。体の中から栄養バランスを整え美肌を保ちましょう