ダイエットで食事制限をすると、体は『今までより栄養不足』と認識します。

この栄養不足の状態が続くと、人が持つ生命維持機能である『ホメオスタシス』が働き体温維持、血糖値の調節、浸透圧の調節 など、生きていく上で重要な機能を常に正常に保つ働きをしてくれます。

その働きがホメオスタシスといいます。



人間の体って本当に繊細で、状況によって対応してくれるんですが・・・ダイエットしたい方には、我慢時期ですね。



1ヶ月で体重の５%以上体重が減ると、ホメオスタシス最大限に働き始めます。

『今までと同じように食事を制限しているのに体重が減らない』という、現象がおこると停滞期に入ってるということですね！

ということは、ダイエットの近道とは停滞期対策として1ヶ月の体重の減少を体重の５％以内に抑えることですね

でも、女性にとってダイエットって結構恐怖ですよね！

私も経験しましたが、生理不順になったりと・・・

健康的にダイエットするには、1ヶ月2、3キロが限度らしいですよ