ビタミンB2は、細胞の再生や成長を促進する働きのあるビタミンです

健康な皮膚、髪、爪を作るのにとっても必要です

また、ビタミンB1と同じような働きをしてくれ脂質や糖質の代謝にも関係しています。

ビタミンB2が不足すると、脂質がスムーズに代謝されず、エネルギーとして使われにくくなることで、疲れやだるさ、やる気のなさなどにつながります。

又は、脂肪が血液中や肝臓に蓄えられる







ビタミンB2には粘膜を保護する働きもあり、不足すると、口内炎、口角炎、目の充血、角膜炎などを起こす原因になりかねません。

ビタミンB2も同じ様に、一度に多く摂取しても蓄えておくことが出来ないので、普段から欠かさないよう気をつけましょう。

主に乳製品や卵といった、動物性の食品に多く含まれています。

脂肪の多い食事の時はB2を多く摂ろう





ビタミンB2を多く含む

ウナギ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、

しめじ、納豆、まいたけ、モロヘイヤ、など