美人ミネラルのカリウムとマグネシウム



カリウムというミネラルは血圧を安定させてくれ、細胞を元気にしてくれます。日本人はナトリウムの摂取が先進国の中で最も多いと言われており、このナトリウムが血圧を上げる作用をするのに対して、カリウムはナトリウムを排泄させ、体内のナトリウムが過剰にならないようにすることで血圧を正常に保つ働きをしています。





最近、注目されているマグネシウム

マグネシウムは心臓や血管、神経やホルモン分泌臓器などの働きを調整します。また、カルシウムとの関係は深くマグネシウムはカルシウムと共に不足すると水銀や鉛を脳内に取り込みやすいことがあり、色々なことが確認されいるそうです。



たとえば・・・

凶悪犯人や非行少年の毛髪分析から確認され、またアルミニウムも脳内に取り込まれやすくなりアルツハイマー症の原因となると報告があるんですって





マグネシウムの一日の摂取量はカルシウム600ｍｇに対し、2対1の割合の300ｍｇがよいということが分かってきています。

豆乳には吸収されやすいマグネシウムが多く含まれています。

近年、精製された食品が多くなり加工度も高く、マグネシウムが不足しやすくなってきているそうです。



美人ミネラルの大切さが分かるのとともに、豆乳ってすごいですね！

健康な体を保つことが、美肌を保つためことにつながるんでしょうね。


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