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ドリーム・プレス社レコーディングダイエット森三中・村上低カロリーレシピ!



テーマ : ダイエット・美容・健康 ジャンル: ヘルス・ダイエット


鶏皮のチンジャオロース

最近低カロリーレシピにこっちゃってます!
ごめんねぇ~美容ネタじゃなくって
ちょっとは料理もしなくっちゃ・・・
さらに問題児になってしまうので低カロリーレシピから特訓中です。

今日もまたドリーム・プレス社レコーディングダイエット

村上知子のカロリーオフレシピ














鶏皮のチンジャオロース 

材料(一人前分)

ピーマン(1個)
赤パプリカ(1/4個)
水煮のたけのこ(大1/8個)
にんにく(小1片)
鶏皮(20g)


特製のタレ作り
がらスープ(小さじ1/2)
片栗粉(小さじ1)
しょうゆ(小さじ1/2)
水(少量)



①野菜は千切りに、にんにくは薄くスライスしておく。

②鶏皮に塩コショウを軽くふって下味をつけるたら
フライパンでカリカリになるまで焼く。
※焼いている間脂がいっぱいでるのでいらない脂はふき取ってください。
カリカリに鶏皮が焼けたら食べやすいサイズに切ります。

③野菜を炒めていくのですが脂はひかずに
鶏皮を焼いたフライパンの脂で炒めましょう。

④野菜に火が通ったら鶏皮も加えます。

⑤特製タレを良くかき混ぜます。

⑥オイスターソースを入れて特性タレをいれます。

⑦仕上げにさっと炒めれば完成!



どうよ!この簡単さ!私でも作れちゃいました。
炒めることが出来れば誰にでもできちゃうよ!
ちなみに、材料の中には入ってなかったけど
もやしも入っていたので私も入れました。

見た目は悪いですが・・・オユルシヲ
めっちゃうまかったです!普通に美味しいでもカロリーオフ!

是非オススメしたい一品です!




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カテゴリ : 【ダイエットレシピ
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From:miu

(*´▽`*)こんばんは・*:・゚☆

時間がなくなっちゃったので、大急ぎ
で、応援です。。。
また、ゆっくり来ますね~♪

応援q(*・ω・*)p凸


From:mie

さくらこさん、おはよ♪

あらっ!花嫁修業?!
健康とダイエットを考えた
レシピを特訓中だなんて・・・

素敵な奥様になる日も近い?!

応援ぽちぽちっと!(^^)!

From:ラムちゃん

ヾ(@⌒ー⌒@)ノおはよ~♪

上手にできてる~・:*:・(*´エ`*)ウットリ・:*:
簡単なんだねぇ~
作ってみたいけど、ピーマンもパプリカも苦手(o_ _)ノ彡☆ポムポム

(★´З`)pポチっと

From:のんのん

見た目悪くなんて、ないですよ~!
とっても美味しそう♪
これだけお料理出来れば充分ですよ~!
特性タレがポイントかな?!
鶏皮のお料理って作った事ないけど
カリカリして美味しそう(^^)

スイートポテトはお母様が作ってくれたのですね(^^)
きっと、お母様もお料理上手なのですね~!

From:セラ♪

うわぁ~おいしそう\(^o^)/

ピーマンにパプリカいっぱい入れて食べたいです(≧▽≦)

応援です♪

From:ナナ

わーー♪
低カロリーいいなー!
私もこういうのたくさん食べないとな・・・

(*σ´д)σ凸

From:ままごん

美肌さくらこさん
おはよーございます!!

うわ~鶏皮のチンジャウロース
美味しそう!!
鶏皮好きなんですよね。
ぷりぷりしているところが
たまらない!!
私も作ってみようかな凸

From:minnie

彩りよくって美味しそうですよ!
とり皮って、カロリー高いけど、焼いて油落とすんですね。
カリカリかぁ・・・、美味しそう。

From:ワタナベ

さくらこさん、すっごく
おいしそうですよ!
なんだか将来料理上手な
かわいい奥様になりそ。

凸凸

From:けんちゃん先生

こんにちは。

ヘルシーで美味しい料理は最高ですね!
鳥皮はあんまり好きじゃないんだけど、カリカリにすれば美味しく食べれそう♪

応援ぽちっ。


ドリーム・プレス社レコーディングダイエット森三中・村上知子のカロリーオフレシピ!



テーマ : ダイエット・美容・健康 ジャンル: ヘルス・ダイエット


鶏肉のネギダレソース


ずーっと気になってたんだよねぇ~。

ドリーム・プレス社レコーディングダイエット
森三中・村上知子のカロリーオフレシピ!

ていうか・・・レシピ本出して欲しいわぁ~















村上知子のカロリーオフレシピ

鶏肉のネギダレソース


材料(一人前分)

鶏ムネ肉
酒(小さじ1/2)
塩コショウ(少々)


ネギダレ
長ネギ(1/5本)みじん切り
酒(大さじ1/2)
醤油(小さじ1)
みりん(小さじ1/2)



①鶏ムネ肉の皮を丁寧にはがします。
皮をはいだムネ肉に塩コショウで下味をつけます。

②脂を使わずに火を通す!
酒を加えてフタをして5、6分蒸し焼きにします。

③ネギダレを作ります、材料分をかき混ぜておく!

④鶏ムネ肉に火が通ってコンガリ焼けたらとり出し一口サイズに切る。

⑤そのままのフライパンで先ほど混ぜたネギダレを軽く煮詰めます。

⑥最後はネギダレをかけて完成!


とっても簡単でヘルシー!鶏肉も柔らかくってうまいっす!
こんなに美味しいのにカロリーオフだなんて♪
是非作ってみてください!



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カテゴリ : 【ダイエットレシピ
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From:ららぴ

美味しそう~★
早速メモった!
これでカロリーオフだなんて♪
レシピ本・・
出そうな気がするー。
出たら買っちゃおう(*´艸`*)
応援★

From:miu

(*´▽`*)こんばんは・*:・゚☆

おいしそうっ!!
作ってみようかな♪

応援q(*・ω・*)p凸

From:ラムちゃん

ヾ(@⌒ー⌒@)ノおはよ~♪

わお!
超おいしそー(*≧m≦*)
これでカロリーオフって良いねぇ♪

(★´З`)pポチっと

From:ナナ

ムネ肉使うとカロリーオフになるよね!
でもめっちゃ美味しそうだわ~!
お腹すいてるからそれ食べたい( ̄m ̄〃)ぷぷっ!

(*σ´д)σ凸

From:セラ♪

さくらこさん おはようございます。

私もこの番組見てました(^^)v

ヘルシーなのに美味しいっていいですよね(≧▽≦)

応援です♪

From:ままごん

美肌さくらこさん
おはよーございます!!

記事を見た瞬間から
うわ~美味しそう!!と
お料理に目が釘付けに
なりました!!

鶏むね肉を使ってるのね~。
むねは安いからお財布にも
優しいよね~!!
ネギダレソースってもの惹かれる!!

今度作ってみます!!凸


From:minnie

村上さん、痩せたんですかね?
最近、TVでみてないんですが・・・。
お料理上手で、ふっくらしてる方が彼女らしい気がするけどなぁ。
ネギだれ美味しそうですね。

From:momo

とっても美味しそうですね。
あたしも見てました。
無理なく出来る
ダイエットでとても
よさそうですよね。

応援☆

訪問&コメントありがとうございます From:簡単ダイエット☆ミミ

先日 香水が苦手。。。の記事で
同感し、お邪魔しました
ミミです。

さくらこさん
私のブログにきてくれて
ありがとうございます

うれしかったです

カロリーオフ
レシピ!!!

いいですねぇ

さっそく つくってみよう!

ヾ(@⌒ー⌒@)ノ 応援~


From:桜 舞

これに似た料理はよく作りますよ~
脂を使わないのがいいんだね!
今度やってみようっと。

応援凸



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プロフィール

美肌さくらこ

Author:美肌さくらこ
ビューティアドバイザーになりたくって
美容専門学校
(ビューティアドバイザー科)に入学♪
その後、某化粧品会社へ就職
元ビューティアドバイザー美を追求していきます。

キレイになれるアドバイスをすること♪
って自分も、キレイになりたい!
頑張ろうって思えるし♪
参考になれば嬉しいなぁ
♥♥♦(o→ܫ←人→ܫ←o) ♦♥♥

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