みなさん、腸のお悩みは解決していますか？



・便秘に悩んでいる

・下痢になりやすい

といったお悩みある方？









しかし、それ以外にこんな悩みは持ってないですか？



・肌荒れが治らない

・ニキビができて困っている

・肩こりがひどい

・口臭が気になる



など、体のいろいろな部分に不調を感じている場合、

一見どれも、無関係に思えますが、実は共通する原因の一つに

腸内環境の悪化が関係あるかもしれません





腸は食べ物の栄養を消化吸収し、不要なカスを排泄させる大切な消化器官です

この重要な動きに役立ち、悪玉菌という殺菌が腸内環境を健康な状態に保っています。

しかし何らかの原因で腸内環境のバランスが崩れると消化、吸収、排泄が滞り、

体の不調を引き起こすことがあるのです







腸内環境を整えて消化、吸収、排泄をスムーズに行うために必要なのは、



１日３食の規則正しい食生活です。



腸のバランスを崩しやすい肉中心のかたよった食事は控え、

野菜や根菜、キノコ類、海藻などビタミンや食物繊維の豊富なメニューを

しっかり食べて腸内環境を整えましょう

さらに、日頃から水分を十分に摂ると便の水分量が増えて柔らかくなり、

腸のぜん動運動が刺激されます。



また、ストレス、加齢などが原因で腸内環境のバランスが悪くなることもありますが、生活習慣をきっちりと見直し、日頃からの適度な運動で腹筋を鍛えれば、

心地よい便通の習慣がつきやすくなります

最近寒くなってきましたよね

私、寒いの苦手で・・・



昔はなんともなかった体もどんどん悲しいことに

というのも、25～26歳ぐらいから冷え性がでてきたんです。

それまでは、冷え性の気持ちが分からないくらい

冬でもお家の中では裸足でいれたのに今じゃ考えられない

血行がわるくなってるのでしょう・・・冬が来るのが



とりあえず、先手を打たなければと

色々調べていいものを全てひっくるめたモノへ挑戦！







熟成黒にんにくもろみ酢



熟成　黒にんにくについて

にんにくは美肌や健康にとってもいい食べ物です。

さらに、黒にんにくはにんにく以上の効果を発揮してくれます。

簡単にいうと・・・

にんにくは血液循環を良くします。

さらに、代謝を高めることで、身体の中から発熱を高めて、冷えを改善します。

熟成黒にんにくには、生にんにく以上の血液循環や冷え改善の働きが認められているのです



詳しくは・・・

『韓国女性の美肌の秘訣は熟成黒にんにく効能効果！美肌方法を知ろう』





では、次にずっーーと注目されているお酢です。





もろみ酢について

もろみ酢の効果効能の特徴は、成分に疲労回復作用や抗酸化作用などがあるといわれるクエン酸、脂肪燃焼効果があると言われるアミノ酸を豊富に含んでいることです。さらに糖質・タンパク質・脂質全ての代謝が活発になるためもろみ酢のダイエット効果や美肌効果も期待できます。









しかも、なんと・・・

この熟成黒にんにくもろみ酢には

クエン酸や豊富なアミノ酸量は中国黒酢（鎮江香醋）の約１９倍も含まれているそうです。



あと、もうひとつの悩み便秘解消

お酢の力を借りて解消できればなぁ～と私がほしい栄養素がまとまったサプリ

昨日、注文したのでそのうち届くかなと！楽しみです

また、同じような悩みを持った方へ感想が伝えれたらなと思います。

宿便について？

肥満や肌荒れの原因になるとしていわれている

便秘状態によって古い便が腸の中にどんどん貯まっていくこと

「滞留便」というそうです。

ちなみに、「宿便」というモノは医学的には認められていないんですって





以前からご紹介しております発芽玄米は宿便解消効果があるそうです

発芽玄米には水溶性と不溶性の2種類の食物繊維があります。



不溶性物繊維

不溶性食物繊維は保水性が高いため、唾液や胃液をたっぷりと含み胃の中で膨張します。これにより少量でも満腹感になり、食べ過ぎを抑える働きがあります。

さらに不溶性食物繊維は便をやわらかくし、かさをふやし腸壁を刺激して腸のぜん動運動を活発にして頑固な便秘や宿便の改善に役立ちます。



水溶性食物繊維

水溶性食物繊維はドロドロとした粘り気のあるゲル状になり、胃から腸へとゆっくり送り出されるため消化、吸収のスピードが遅くなります。

そのためほとんどがエネルギーとして消費され脂肪がたまりにくくなります。

白米の場合は消化吸収が早いため、すべてをエネルギーとしてため込んでしまい太りやすくなります。

水溶性食物繊維は小腸の中で糖分や脂肪の吸収をブロックする働きもあります。

インシュリンの分泌の抑制も。

1 日 2 リットルの水分

排尿や汗をかくことでもデトックスはできます。

水分を体外に出してデトックスするには、 1 日 2 リットルの水を飲むのがオススメです。
しかも、冷たい水道水ではなく、常温に近いミネラルウォーターや浄水器で浄水した水を。
ハーブティーもいいらしい。





野菜をたっぷり！

実は体内毒素の 70 ％は便で排出することができるんです。

つまり、デトックスの第一歩は便秘解消なのです。

たっぷりの食物繊維を摂ってデトックスをしましょう。

食物繊維は、毒素を吸収してくれる効果が含まれる野菜もあるんですよ♪

食物繊維が多い穀物や豆類、野菜や海草を食べるように食生活を少しずつ改善してみてください。サプリメントでも大丈夫。



食物繊維や毒素を吸収してくれる効果を多く摂取できる食べ物は、
玄米やそば、納豆・おくら・もずく・トマト・アスパラガス・にんじん・ほうれん草・大根・ごぼう・キャベツ・れんこん・長いも・ニラ・にんにくなどがあります。





お風呂にゆっくり入りましょう

体内毒素や老廃物を排出するためにデトックスをするならば、毎日お風呂に入りましょう。

40 度前後のぬるめのお湯で半身浴をすると、身体の芯から温まり、デトックスの効果があるのです。お風呂に入る前に水を多めに飲んでおくと、汗もかきやすいですよ。





リンパの流れと血行をよくする

普段運動していない人は、どうしてもリンパや血行の流れがよくありません。

軽く運動するだけで、リンパや血行の流れがよくなり、デトックスしやすくなります。足や足裏をマッサージするだけでも違ってきます