成長ホルモンの大切さを知ってください！


成長ホルモンの働き

からだの成長を促す。
筋肉や骨の成長を促進する。
体脂肪を分解する。




今日は『体脂肪を分解する』に注目してみたいと思います。

成長ホルモンは血流にのって全身にめぐります。
脂肪組織を作っている脂肪細胞に作用しますと
脂肪細胞は溜め込んでいる中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解します。

つまり成長ホルモンがたくさん分泌されれば
その分、体の中の脂肪も分解されるということなのです。





成長ホルモンは、幼年期から思春期に多く分泌され
その後年齢とともに減少する。


運動の後や睡眠中に比較的多く分泌されます。
極めてハードな運動をすることによって多く分泌されます。

年をとると分泌量が減っていくのは、運動が軽いものになっていくということが
一つの原因なのです！

日常の散歩では分泌されにくい・・・
だからこそ、サプリで補給してあげること大事です


成長ホルモンはダイエットだけに効果があるのではありません。
お肌にもバストにも体全身に効果を発揮するものなのです。
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とうとう・・・

加圧トレーニングを始めて一年が経ちました！


一年ってほんと、あっという間で
私が加圧トレーニングを始めた頃って
ネットで検索しても近くになかったりジムにオプションで
あるぐらいだったのですが・・・
今では、色んなところにありますねぇ～



この一年、加圧トレーニングで変わった効果は・・・


・まず、体重が４キロほど落ちたこと
食事や間食を抑えたことはありません。

・体ラインがシマったこと
久しぶりに会う友人にこれは必ずと言っていいほど言われます。

・究極な冷え性がおさえられたこと

・お肌の調子が良くなったこと

・代謝が良くなったこと




なにより、一番変わったと感じたのが腕と脚の太さです。

いや、腕より脚の太さがなにより変わりました。
測っておけば良かったって思うほど・・・


私、脚がすっごく太くって、ひざのあたりから太ももにかけて
ミニスカートなんて絶対無理って思ってたけど・・・
今ではちょっと履きたいかもって思っちゃうぐらい変わったんです。
もちろん、見せれるほどの脚ではありませんが
今まで履いていたズボンにも余裕ができたり・・・


トレーニング方法によっても異なりますので
一概にみなさんがそうなるとは限りませんが
これから加圧トレーニングを始めてみようかな？って
思ってる方に参考になれば嬉しいです


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加圧トレーニングはちょっと・・・って方はサプリで補っていきましょう




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みなさん、体力つけるため痩せるために運動してますか？

私は、しっかり今月も加圧トレーニング行ってますよ

いつの間にかあっという間に５ヶ月目に突入致しました～





ってことで、まぁ～５ヶ月目に入ったからって訳じゃないけど

加圧メーニューがガラッとかわり圧も着々と上がりクタクタで御座います。

しかも、しかも嬉しいニュースが

加圧トレーニングを始めて・・・先週で６回目でございます。



一人ひとり体の部分を細かく目標とする体系を設定して

それに合った運動をしていくのですが・・・

私は、めんどくさがり屋なのでメリハリボディーを目標として

今は、週一回をペースに加圧のトレーニングジムに通っています

最近、ちゃくちゃくとみなさんの反響が出てきているんですよぉ～





実際、３ヶ月ぐらい通って自分でも実感するぐらいだと

入る前に教えてもらいましたが・・・

やっぱり、女性は敏感ですねぇ～。。

正直、加圧トレーニングをやり始めはこれ本当に効果あるの？

ただ、芸能人の流行で流行っただけ？じゃないのと疑問に思ったことも

あったのですが・・・

本当に、除々にでは御座いますが変化があります。

まぁ～いきなり変化がある方が怖いですよね





正直、今の今さっきまで計測するまで周りの人からの反響だけで

自分自身では、そんなに実感していなかったのですが

やっぱり、計測はするべきですよ！

結果が確実に分かって、もっともっと頑張ろうって思っちゃう！







では、計測の効果発表です！



ウエスト　　　　－１cm





ヒップ　　　　　－２cm





バスト　　　　　＋１cm





アンダーバスト　－１cm





これなんと、今ご飯を食べた後に測ったのですがこんな結果に！

しかも、運動といったらこの週一回の加圧トレーニングと週２～３回の

お腹周りの筋トレだけです。回数でいうと一部分に３０回×２ぐらいかな。

ちなみにお腹周りは加圧トレーニングとは関係ないので筋トレ効果です。





加圧トレーニングで、釈由美子がバストアップしたという記事が納得できます。

一番、私が加圧トレーニングで実感しているのは二の腕周りなんですが

引き締まっている上に胸筋も鍛えられているのかバストアップにも変化を感じ

始めています。最近使いだしたエッセンスのお陰でもあるかも





本当にバストアップ嘘では絶対ないです！









でも、今の加圧トレーニングの中で胸筋を鍛える運動を中心にしている訳ではないので

だって、加圧トレーニングのトレーナーさんが男性なんでバストアップのために・・・

なんて恥ずかしくって言えないじゃないですか

でもでもでも、今日の計測で確信を得たので来週行ったら思い切って相談してみようと

思ってます。また、更に効果が楽しみです




お腹まわりだって、やっぱり筋トレの力はすごいんですよねぇ～。

冗談ぬきでちゃんとやろうって思っちゃいました！

何か、テンション上がりすぎて加圧トレーニングネタが長くなっちゃった！







次にレコーディングダイエットとフルーレダイエットです！



これは、今日で６日目突入です！カキカキしてますよ

なかなか、面白い！あぁ～こんなに食べたんだぁ～っとかって





しかし・・・正直に申し上げます！

フルーレダイエットは、夜ご飯を置き換えたはずだったんですが

やっぱり、付き合いでご飯を食べに行くこともあって２日間置き換えることが

できませんでした！続けないと意味がないんでしょうが・・・

私のフルーレダイエットは、ある程度最低ランクでご参考になさってください。

いつ、終われるのかも定かではありませんので（笑）





でも、体重結果は６日目で－１キロで御座います！



これもまた、ご飯食べた後の計測で御座います。

ちゃんと、効果は出ていますよぉ～。。





だって、昨日も久々会った人に、ジーパンの似合うとってもスタイルのいい方に

はっきりと、ぽっちゃりイメージやったのにキャシャになったなぁ～って

まだまだ、反響のお話はあるんですが長いので今日は控えます。

ダイエットの参考になれば嬉しいなぁ～

今日は、２回目の加圧トレーニングに行って参りました

ちょっと長めの１時間ほどに・・・

前よりまして、点々の赤みが出ていますがとりあえず気にしない。

１回目の赤い点々は３～４日で消えていました。



すごいいっぱいの方が汗を流してましたよ～。

やっぱり、加圧ってすごいんだなぁ～って思うのが

みなさん、本当に短時間３０分ぐらいで終了されるんですが

１０分もしないうちに汗だくになってました。

私は、ゆっくり一つ一つどこが鍛えられているのか確認しながら

みなさんを観察していました

本当に女性だらけでまたまた関心しながら帰ってきました！





２回目の感想は・・・

１回目の時は、頭に血がのぼった感じだったんですが

それは、多分肩こりのせいで血流が悪かったのだと

でも、今回は全くそんな感覚もなく、肩こりは治っていないけど

肩に軽さを感じています。これだけでもすごい効果ですよ







加圧をしている間は、血液は入ってくるけど少しずつしか

出ていかない状態になります。

そうすると年齢とともに使われなくなっていった血管が蘇り、

さらに新しい毛細血管まで増加、肌細胞への酸素補給量が一気にあがります。

血管に圧がかかると大量の乳酸が筋肉内に溜まることになるので

加圧トレーニングをして除圧をした１５分後、乳酸を排除しようと分泌される。



成長ホルモンは通常の100～300倍



になるということです。





成長ホルモンは筋肉を引き締めたり、脂肪を燃やしてくれたり

お肌をぷるんぷるんにしてくれたりと加圧のあとの３時間

はいいものも悪いものもすごく吸収してくれるんだそうです



ということで、私は今回加圧後、有酸素運動もいいとオススメされたので

やってきました！

もうねぇ～ずっと体が熱いんです！燃えてるような・・・ポカポカ



冷性が無くなったっていう気持ち充分わかるぐらい

後は、私のように肩こりによる頭痛がなくなったり、太りにくくなったとか

むくみがとれたとか、シワがなくったとか色々効果があるようです。





やっぱり、運動するって気持ちいいですね！

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