還元湯の素

いつもお世話にになっているけいちゃん先生から
ご紹介頂いている入浴剤です！

これ美容カリスマで話題のＩＫＫＯさんも愛用しているとか？
いろんな雑誌でもご紹介されていいるようで・・・
ＩＫＫＯさんファンだったら絶対試さないと

やっぱり、みなさんの所も一段と寒いんでしょうね

早く、暖かくなって欲しいですねぇ～風邪にはご注意を





では、今日は冷え症予防対策入浴＆運動編です



入浴編



入浴には、体を温めるだけでなく、汗をかいて余分な水分を体外に排出し、

代謝を高めながら冷えを体から追い出す効果があります



胸から下の下半身だけお湯につかる「半身浴」

38～40℃のぬるめのお湯に20～30分じっくりつかる。

このとき、手はお湯に入れないのがポイント。



熱いお湯に短時間つかるだけでは、体の表面しか温まりません。



ゆったり入浴すればリラックス効果も期待でき、自立神経にも

働きかけてくれます。

アロマオイルを入れて、香りでリラックスするのもおススメです





この方法は良く耳にすると思いますが、念のため・・・



42℃ぐらいの熱めのシャワーを足の指先に１分程度当て、

次に水シャワーを30秒ぐらい当てるのを、５回繰り返します。

これが、指先の毛細血管の刺激になります。









運動編



血のめぐりを良くするためには、ストレッチやウォーキングがオススメです！

足の指が縮こまると、末梢の血のめぐりが悪くなります。

足指を刺激するストレッチや血のめぐりが良くなる体を温めるツボを

刺激するのもオススメです。





ウォーキング

普通に歩くのではなく、胸を張って、歩幅を広くし、早足で歩きます。

体の中でも大きな筋肉を刺激するので、熱を生み出す効果も高くなります。



スクワットや腹筋運動など

効果的に新陳代謝を上げるためには、体の大きな筋肉を鍛える腹筋や背筋を鍛える運動や、足のポンプ力を高めるスクワットなどがお勧めです。

ただし筋肉を鍛える運動をしたら、その後にはストレッチは必ずね

冷え性な私なので、色んな入浴剤を購入してみようかなと・・・

最近は、すごいねぇ～。色んな商品があって！

お歳暮から始まり～ごあいさつカード付の入浴剤プチギフト！

クリスマスカードと一緒にって感じで！これ良くなぁ～い

これまた年賀状とかもあったので、ちょっと面白いかなと計画中です！

こういうのって、意外なサプライズって感じでいいよねぇ～。

サプライズが大好きな私にとってはたまりません



ではでは、入浴剤といっても色んなモノがありますのでちょっとご紹介

まず、入浴剤とは・・・

お風呂の水を軟らかくし、心身ともにリラックスさせてくれるものです。

さらに、入浴剤には良い香りはもちろんのこと、心や体に効き目のあるものや

お肌をすべすべにする効果のあるものなど、たくさんの種類があります。





入浴剤の種類



無機塩類系 ＜保温効果が高い＞

無機塩類を主成分とした入浴剤で、湯を軟らかくしてくれます。また、塩類が体の熱の放散を防ぐので、入浴後の保温効果が高く、湯冷めしにくいのが特徴です。



炭酸ガス系 ＜新陳代謝の促進＞

炭酸ナトリウム、炭酸水素ナトリウムなどに有機酸類を配合した入浴剤で、無機塩類系同様の温熱効果があります。特徴としては、発生する炭酸ガスによる新陳代謝の促進や疲労や痛みの回復があげられます。



薬用植物系 ＜血行促進・リラックス＞　

薬湯としても古くから利用されている入浴剤で、効果は配合する生薬の種類によって異なりますが、保温や血行促進、リラックス効果などがあります。



スキンケア入浴剤 ＜お肌すべすべ＞

スクワラン、セラミド、ホホバ油、ミネラルオイル、米胚芽油等の保湿成分を主に配合した入浴剤で、皮膚の表面に被膜をつくり、入浴後の乾燥を防いでくれます。





といった効果が得られます。

みなさんも、リラックス＆お肌ツルツルになりましょう。

アロマオイルは高価なものも多いので効率的に使いたいですよね！

一番オススメなのは、バスタイムでの利用です。

他の器材も必要なく、お湯を張ったバスタブにほんの数滴オイルをたらすだけの芳香浴は、バスルームいっぱいに広がる香りで、断トツにアロマテラピー効果が得られます。


熱いお湯の中に溶け込んだオイル分子の蒸気が拡散し、
広がる香りに包まれながらのアロマバス


お湯に混ざったオイルを直接お肌から吸収できちゃうのもメリット。

ただ、ユーカリなどの殺菌成分が高いオイルの中には刺激の強いタイプも
ありますのでご注意を！

そういう時は、はちみつ・牛乳に混ぜるなどしてお肌への作用を
やわらげてから使うといいでしょう